Lomba Gerak Jalan Satpam: Sinergitas Satpam dan Polisi
Beritasenator.com -- Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan dan kualitas hidup tentunya juga dapat meningkat.
Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan.
Lakukan kegiatan jalan kaki ini secara bertahap. Jika Anda memulainya terburu-buru, justru bisa menyebabkan cedera. Tingkatkan jarak berjalan Anda secara bertahap.
- Berjalan bagian dari perjalanan untuk bekerja
- Jalan-jalan ke toko-toko
- Menggunakan tangga daripada lift
- Melakukan jalan-jalan biasa dengan seorang teman
- Pergi jalan-jalan dengan keluarga atau teman setelah makan malam
- Jalan kaki sambil mendengarkan musik
Ini bisa menjadi referensi Anda atau kita semua.
- Rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit
- Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
- Jalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru
- Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru, membakar lemak dalam tubuh
- Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat
- Membantu mengurangi stres
- Memperlambat penuaan
- Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
- Memperkuat otot kaki, paha, dan tulang
Selamat Pagi & Selamat Hari Minggu Sahabat *Kristiani “selamat Melaksanakan Ibadah dengan penuh Damai, Sejahtera, Sukacita, Penuh Rasa Syukur & Rasa Percaya.
SemogaTuhan YME menjadikan hari Minggu ini sebagai hari yang Spesial dengan Sejuta Keindahan & Kebahagiaan bersama Keluarga Tercinta.
Aamiin.
Salam sehat.
Komjen (P) Ahwil Lutan, Pemimpin Redaksi Majalah HealthNews'
